10月23日下午两点，我院在A101教室举办了一场主题为“不良情绪自我管理”的心理健康知识讲座，该讲座为我院心理健康教育宣传月重点活动之一。本次讲座由杭州市第七人民医院心身障碍科主任、香港大学访问学者、浙江省行为医学会委员会委员、国家级心理咨询师讲师毛洪京主讲，党总支副书记罗金艳主持。辅导员毕岩智、姚秀芬、2012级新生、研究生和本科生心理委员及寝室长参加了讲座。

（毛洪京医师讲座现场）

毛洪京医师从“什么是不良情绪”、“不良情绪的来源”、“不良情绪的危害”以及“如何管理自己的情绪”等四个方面来剖析不良情绪。

 首先，不良情绪是指愤怒、抱怨、痛苦、恐惧、焦虑、抑郁等情绪。而这些不良的情绪可能来源于人际关系紧张、情感问题、与父母的关系问题、学习压力问题、找工作的压力、性格问题等。 

在讲座的过程中，毛洪京医师通过一系列案例生动具体地让听众了解什么是情绪，不良情绪导致的生理、心理、行为反应。并在现场通过个性评估问卷让在场的每一位同学都了解了自己的情绪状态，建议采取有氧运动、人际交往、放松自己和提高自我效能等方式来舒缓情绪、自我管理，并向同学们现场演示了腹式呼吸法。

（在毛医生的指导下做腹式呼吸） 

（同学们认真完成评估问卷） 

毛洪京医师的讲座现场氛围热烈，场内座无虚席，同学们不时点头赞同，掌声与笑声不断，在场同学表示通过此次讲座，对如何辨别不良情绪并以适当的方法舒缓不良情绪有了较深入的了解，有助于更好地管理自我情绪、构建和谐的人际关系、增进良好的寝室氛围，促进心理健康成长。 

（现场气氛活跃）

（撰稿：沈秀秀；拍照：王佳玮；初审：姚秀芬；终审：罗金艳）